🥑 아보카도가 위 건강에 좋은 이유!
여러분, 혹시 속이 자주 쓰리고 더부룩한가요? 😣 그렇다면 아보카도를 주목하세요!
아보카도는 위 점막을 보호하고 헬리코박터균을 줄여주는 강력한 항산화 물질을 가지고 있어요.
심지어 **기네스북에 오른 ‘세계에서 가장 영양가 높은 과일’**이라는 사실! 🏆
👉 아보카도 속 영양소:
✅ 단백질 💪 ✅ 비타민 K 🌿 ✅ 칼륨 🍌 ✅ 철분 🩸
이뿐만 아니라 위벽 출혈을 막아주는 비타민 K 덕분에 위 건강 관리에 딱!
꾸준히 먹으면 위염 예방에도 효과적이니, 건강한 식습관을 위해 챙겨 먹어보세요! 🥰
🍽 아보카도 맛있게 먹는 법 6가지!
1️⃣ 아보카도 주스 (초간단✨)
🥑 흐르는 물에 깨끗이 씻은 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거!
🍌 바나나 + 우유와 함께 믹서기에 갈면? 부드럽고 고소한 아보카도 주스 완성! 🥤
💡 포만감 최고! 위 부담도 ZERO!
2️⃣ 아보카도 비빔밥 (한식 러버 주목!)
🍚 현미밥 위에 얇게 썬 아보카도 + 낫또 + 채소 올리기!
🌶 고추장 or 간장으로 비벼서 먹으면 위 건강에도 좋고, 맛도 GOOD!
3️⃣ 아보카도 구이 (고소함 + 고소함 = 극락✨)
🍳 아보카도 반 자른 후 씨를 빼고, 그 자리에 달걀을 넣고 오븐에 구워요!
🐟 날치알 살짝 올려주면 감칠맛 폭발! (고소한 맛 + 영양 UP⬆)
4️⃣ 아보카도 샐러드 (다이어트 필수!🚀)
🥗 신선한 야채와 함께 먹으면 위에도 좋고, 몸도 가벼워지는 느낌!
💡 오메가-3 지방산 덕분에 피부도 반짝반짝✨
5️⃣ 아보카도 토스트 (브런치 느낌으로 우아하게~☕)
🍞 바삭한 토스트 위에 으깬 아보카도 + 소금 & 후추 톡톡!
🍳 반숙 계란을 올려주면? 근사한 브런치 완성!
6️⃣ 아보카도 초콜릿 스무디 (디저트도 건강하게! 🍫)
🥑 아보카도 + 코코아 파우더 + 우유를 함께 갈아보세요!
🍫 초콜릿 맛인데 건강까지 챙길 수 있다니?!
❗ 하루 섭취량은?
🛑 아보카도는 하루 2개(약 400g) 이하로 먹는 게 좋아요!
아무리 몸에 좋아도 과하면 독! 적당히 즐기면서 건강 챙기세요! 😘
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