숙면루틴2 매일 밤 전쟁터?! 수면장애 증상과 꿀잠 루틴 총정리✨ "어젯밤에도 꿈에서 누군가와 싸웠어요..."매일 밤 전쟁터 같은 꿈을 꾸며 손을 휘두르고, 벽에 부딪혀 멍이 들거나 침대에서 떨어져 깨는 경험,혹시 한 번쯤 해보신 적 있나요?이런 증상, 그냥 악몽이 아니라 ‘램수면 행동 장애’일 수 있어요.1. 램수면 행동 장애란?우리가 꿈을 꾸는 ‘램수면(REM 수면)’ 단계에서는정상적으로는 근육이 마비되어 움직이지 않아요.그런데 뇌의 조절 기능에 문제가 생기면,꿈속에서 벌어지는 행동을 실제로 몸이 따라 하게 되죠!예를 들어,꿈속에서 도망가다가 실제로 침대에서 굴러 떨어지거나,싸우는 꿈을 꾸면서 팔을 휘둘러 다치는 일도 생깁니다.2. 공격적인 꿈, 성격 때문일까요? NO!평소 온순한 사람도잠결에 욕을 하거나,주먹을 휘두르는 행동을 할 수 있어요.꿈의 내용 자체가 위협.. 2025. 4. 6. 수면 전문의가 알려주는 꿀잠 자는 법! 이제 불면증과 안녕👋✨ 여러분, 요즘 잘 자고 계신가요?😴"잠이 보약이다"라는 말은 다들 들어보셨죠? 오늘은 장애 환자를 돌보며 수면 연구를 전문으로 하는 수면 전문가가 여러분의 꿀잠을 책임질 꿀팁을 준비했답니다. 🙌숙면을 위해 가장 중요한 건 바로 '수면 위생'인데요, 깔끔한 위생을 유지하는 것처럼 잠도 깨끗한 습관이 중요해요! 수면 위생이란 잠의 질을 높이기 위한 일련의 습관을 말한답니다.💡수면의 10계명을 아시나요?🤔이미 알고 있는 분들도 많겠지만 다시 한번 빠르게 복습해볼까요?1️⃣ 매일 같은 시간에 자고 일어나기⏰2️⃣ 낮잠은 금지!🙅♀️3️⃣ 낮 시간 운동은 필수💪4️⃣ 잠들기 전 술, 담배는 피하기🚫🍺🚬5️⃣ 잠들기 전 과식 금지🍕🍔❌6️⃣ 자기 전 과격한 운동은 피하기🏃♂️❌7️⃣ 일정한.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
